Kurz na oci - Boris Tichanovsky

Den 1

• Rozcvička - sufi joga. Dopredu, dzadu, na strany, skrut, fantastický skrut, špecialny cvik.
• skákavý pohlad. z miesta na miesto, v dialke, robiť vonku. 1 sek. ideal, 2 ok, 3 nemá cenu, 4 zhoršuje. Hýbať len očami, popr. držať bradu, ukazovať prstom. pam-pam
• akomodačný pohlad. (1) na dlaň, (2) do dialky, rôzne. Max 1 sekundu. Vždy zaostriť. Jedným okom, zamrkať, druhým, zamrkať, obomi, premrkať.
• palming - rozohriať ruky, priložiť, prsty na čeele, oči volne zavreté ale majúc priestor na otvorenie. Po solarizacii alebo s pribehom.
• Norbekov oči: rozohriať tyl a rozotrieť rýchlo oči. predstaviť v tyle liečivý oheň. s výdychom zväčšuje na gulu, rozdeliť na dve, preniesť cez mozog do očí, tam lieči. a naspať. 3-5 krát. Pustiť oheň do tela. Vzadu v tyle vdychovať chlad, s každých nádychom, strieborne, láska Boha, najlepší liek. S výdychom zväčšiť na gulu. Rovnako krát do očí a späť. Potom nechať liečiť v hlave. Chlad v hlave a teplo tele je rovnováha yang, podla Taoistov.
• mačkanie: zavrieť oči, zvyšovať tlak 10 sek, znižovať 10. 10-30. 20-40. Rozmrkať.

A s úsmevom, je to rýchlejšie. Hladaj to dobré.

Deň 2

• klouzavý pohled: dolava-doprava hladko synchr. s dychom. Vlavo nádych, uprostred zmena, vpravo výdych. A naspäť. Do dialky.
• točenie, bez rozmazania, 10x jedným potom druhým smerom.
• pohlad cez roztiahnuté prsty do dialky, hlavu točiť zo strany na stranu.
• celým telom točiť - oči otvorené aby bolo všetko rozmazané, zavreté, žmurkať rýchlo.

Den 3

• Buddha pohlad: ruky spojiť a roztiahnuť až k stranám, vnímať periferie. Je to aj panoramny pohlad. Pri rýchlom žmurkaní je to tiež vidno.
• vertikálny klouzavý pohlad - s nádychom hore, s výdychom dole
• solarizácia: záštity zakryť oko, točiť zo strany na stranu telom, rýchlo žmurkať. zdvihnúť pohlad k slnku. Ak sa dá, záštity odstraniť. 10-15 sekund každé oko. Potom palming.
• Oči potrebujú dať mozgu info. Vela nového info -> mozog dá výživu -> oči sa zlepšia. Oči na jednom meste -> nepotrebné -> menej výživy (ako zlomená noha v sádre). Pohlad najlepší na zelenú prírodu a do dialky.
• Príde do pekla, v pekle pohoda, pivo…a kde mučiarne? Čert ukáže…a prečo? To krestania chceli…peklo si robíme sami a v ňom žijeme.

Den 4

• vějířový pohled: s výdychom tam, s nádychom naspäť. ak prekážka, vertikálne. Udržiavať panoramu, ostriť na lúč.
• atlas terapia: zakloniť hlavu max ale aby bolo príjemné. jemné 1-cm pohyby do strany. 2 min 1x denne.